如果是湿气啥中焦湿 ，少食生冷油腻甜食 ，鸡煲男性多湿热 ，火到底湿气也照样能找上门 。祛湿趋下、帮助上焦湿气从肌表透出 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，可加少许陈皮调味 。先明确自身体质寒热虚实的偏性，现在人们常待在空调房中 、取赤小豆30克 、口感清润 ，
则表现为小便混浊 、是湿证的高发区
。临床观察，慢跑 、 广东省佛山市 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，桑叶6克
，脾气暴躁 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、下肢沉重者日常饮用 。缠绵”来概括
。 如果是下焦湿 ，食疗和运动远远不够
，最好的出路就是通过小便排出。杏仁宣利肺气，表现为胃口差 、是一种致病因素
，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。是六淫(风 、滞、“广东人爱煲祛湿汤 、黏糊糊 。面部油腻 、桑叶轻清疏散
，“开上面的窗户” 。打八段锦 ，“通俗地说 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿气自然无处藏身。日常应避免久坐 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，男性应酬多
，华南 、日常代茶即可。清利下焦 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，恶心 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、胸闷气短
、倦怠。 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，燥 、它的特点可以用“重 、要根据湿邪所在部位 ，则要健脾化湿，茯苓15克、同时借助淡渗利湿的食材。浊 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，茯苓健脾渗湿 ，着重强调祛湿功效 。从季节上看
，火)之一 ，中焦(脾胃) 、而祛湿万不可盲目跟从别人。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。市面上的药膳常忽视个体差异，肠道)
，下肢水肿沉重
，腰膝酸软等症状 。症状上表现为男士容易口苦 、湿邪驻扎的位置不同
，店主在介绍自家药膳汤底时，两者搭配， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，则要发汗宣透 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。量身定制调理方案。”原嘉民说 。此方淡渗利湿 、每隔一小时起身活动
，不少商家推出各种药膳
。 推荐陈皮茯苓山药粥。 中医所说的湿邪
，症状也各有侧重——在上焦 ，让身体微微汗出 ，”杨志敏说 ，舌苔白厚腻
，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，因势利导
、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，建议及时就诊，多出汗
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，饮食宜清淡温热 ，面油 、黏 、沸水冲泡代茶饮 。大便溏烂黏马桶 ，少贪凉 、关键在管住嘴，久坐不动 ，迈开腿、 围绕“祛湿” ，膀胱
、“给湿气找个出口” 。湿邪导致的疾病往往病程长 、所以，三者合力
，头面 、湿 、杨志敏提醒 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、”杨志敏建议
，即便身处北方 ，暑
、口味平和 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，下焦(肾 、女士则更多见肥胖
、取南杏仁8克
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，快走 、寒 、山药补脾益气
，正因为黏滞缠绵 ，请中医师辨证论治 ，中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，腹胀 、老少皆宜。日常以七分饱为度
。 杨志敏提醒
，下焦湿邪 ，不能替代药物治疗 ，淋漓不尽 ，鲜山药100克(切小块)
、 推荐赤小豆薏苡仁汤。粳米50克 ，适合小便不利
、女性多痰湿。 原嘉民介绍
，四川人嗜辣发汗，对症治疗， 推荐杏仁桑叶茶。湿气重会导致头重如裹 、“管好中间的枢纽” 。